中学生篮球运动中跳跃能力的培养与训练

发布时间：2017-10-20 05:05

  本文关键词：中学生篮球运动中跳跃能力的培养与训练

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【摘要】：篮球运动员的弹跳能力是影响比赛中争夺制空权的重要因素,弹跳素质与爆发力及全身协调能力有关。篮球运动员在比赛中要完成大量的跳跃动作(抢篮板球、盖帽、抢断球、跳投、行进间投篮以及空中接力扣篮等),需要雄厚的弹跳素质为资本;把中学生男、女运动员随机分成4个小组,在相同的时间采用不同的训练方法,8周后测试体现跳跃素质的相关指标;结果发现采用连续跳深、负重提踵、台阶跳的练习方法,每周练习3次,能够有效地提高运动员的跳跃能力,而采用练习蛙跳的方法进行练习,不能达到预期的结果;篮球运动员的跳跃素质直接影响运动员技战术的发挥。所以,通过更科学、更全面的跳跃素质训练使运动员技战术发挥得以保证。
【作者单位】： 广东科学技术职业学院;
【关键词】： 篮球 跳跃能力 连续跳深 负重提踵 台阶跳 蛙跳
【分类号】：G633.96
【正文快照】： 篮球运动中争抢篮板球、抢断球、快速上篮、盖帽等动作,都要求运动员具有良好的弹跳素质,发展弹跳素质,最重要的是提高下肢与腰背肌肉的爆发力,而青少年正处于发展爆发力素质的敏感期,但鉴于篮球训练内容复杂多样,加上中学生运动员课余训练时间有限,如何有效地发展这一基础素

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本文编号：1065380