颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制

发布时间：2017-11-01 20:20

  本文关键词：颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制

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【摘要】：亚健康作为当前医学科学中的一个研究热点,国内外学者对于亚健康的相关研究表明亚健康人群的数量在不断的增加,经过调查发现颈肩疲劳是亚健康的主要症状之一。从国内来看我国70%属于亚健康人群,其中40%左右的亚健康人群出现颈肩疲劳症状。由此看来缓解颈肩疲劳及预防颈椎病的发生是非常重要的。本文通过文献检索法、专家访谈法、问卷调查法、比较研究法、实验法、得出:处于颈肩疲劳是身体亚健康状态的人群中最常见的症状之一。为了缓解亚健康人群颈肩疲劳、预防颈椎病、促进身心健康,本研究尝试性地进行颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制。首先,对颈肩部位疲劳亚健康人群的生理身体各方面的情况以及颈肩疲劳的病理病因进行研究,其次,运用运动医学方面的知识,将传统中医经络学说、解剖学、颈肩康复理念与我国的健身功法相融合,在成都体育学院运动医学系以及体操教研室的专家指导下,专门针对颈肩部位的保健和容易引起劳损的问题而编排出颈肩疲劳亚健康人群保健体操的动作。最后,通过专家的评审对颈肩疲劳亚健康保健体操进行修改和完善后进行实验的论证。研究表明:1.颈肩疲劳亚健康人群保健体操对于缓解颈肩疲劳具有一定的作用;2.通过实验证明本套颈肩疲劳亚健康人群保健体操的动作较为科学合理,难易程度适中,适宜推广。
【关键词】：亚健康人群 颈肩疲劳 保健体操 研制
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831
【目录】：

• 摘要4-5
• Abstract5-12
• 1 前言12-14
• 1.1 研究背景12-13
• 1.1.1“十二五”国家科技支撑计划重点项目12
• 1.1.2 促进国民体质健康的需要12
• 1.1.3 亚健康人群身体健康的需要12-13
• 1.1.4 颈椎病人群身体健康的需要13
• 1.2 研究的目的和意义13-14
• 1.2.1 研究的目的13
• 1.2.2 研究的意义13-14
• 2 国内外研究现状14-30
• 2.1 国内亚健康研究综述14-28
• 2.1.1 国内亚健康现状15-17
• 2.1.2 亚健康的概念17-18
• 2.1.3 亚健康的症状18-19
• 2.1.4 亚健康与慢性疲劳综合征19-20
• 2.1.5 亚健康防治对策20
• 2.1.6 运动干预20-21
• 2.1.7 关于肩颈疲劳亚健康发病人群的相关研究21-22
• 2.1.8 关于颈肩疲劳病理情况的相关研究22-23
• 2.1.9 关于颈肩疲劳病因情况的相关研究23-25
• 2.1.10 关于颈肩疲劳运动干预的相关研究25
• 2.1.11 关于疲劳与恢复的相关研究25-26
• 2.1.12 关于保健体操理论的相关研究26-27
• 2.1.13 关于保健体操创编的相关研究27
• 2.1.14 关于颈椎病保健体操的相关研究27-28
• 2.2 国外研究现状28-29
• 2.2.1 关于“亚健康”研究进展28
• 2.2.2 关于颈椎病病情发展现状及理论发展28-29
• 2.2.3 关于颈椎病运动干预的相关研究29
• 2.3 小结29-30
• 3 研究方法30-32
• 3.1 文献检索法30
• 3.2 专家访谈法30
• 3.3 问卷调查法30-32
• 3.3.1 问卷的设计30
• 3.3.2 问卷的效度检验30-31
• 3.3.3 问卷的发放与回收31-32
• 3.4 实验法32
• 3.5 对比分析法32
• 3.6 数理统计法32
• 4 相关概念的界定32-33
• 4.1 亚健康32
• 4.2 保健操32-33
• 4.3 颈肩保健体操33
• 4.4 创编33
• 5 研究结果与分析33-37
• 5.1 亚健康人群现状研究33-34
• 5.1.1 工作性质分析33-34
• 5.1.2 工作环境时间分析34
• 5.2 亚健康人群疲劳现状分析34-35
• 5.2.1 疲劳的定义34
• 5.2.2 疲劳的表现34
• 5.2.3 疲劳的因素34-35
• 5.3 颈肩疲劳亚健康人群疲劳分析35
• 5.3.1 颈肩疲劳病因分析35
• 5.3.2 颈肩疲劳病理分析35
• 5.4 颈肩疲劳运动干预的分析35-36
• 5.5 保健体操对颈肩疲劳亚健康人群恢复作用的分析36
• 5.5.1 保健体操的功能分析36
• 5.5.2 保健体操的动作分析36
• 5.6 颈肩保健体操研制的可行性研究36-37
• 5.6.1“十二五”国家科技支撑计划重点项目课题支持36
• 5.6.2 成都体育学院运动医学系专家指导36-37
• 5.6.3 成都体育学院体操教研室老师们的指导37
• 5.6.4 实验过程的实践、论证、修改、完善37
• 6 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制37-43
• 6.1 颈肩疲劳保健体操研制目的和任务的确定37
• 6.2 颈肩疲劳亚健康人群保健体操研制的指导思想37-38
• 6.2.1 安全性原则37-38
• 6.2.2 有效性原则38
• 6.2.3 简易性原则38
• 6.2.4 针对性原则38
• 6.2.5 时尚性原则38
• 6.3 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制依据38-40
• 6.3.1 理论依据38-39
• 6.3.2 科学依据39-40
• 6.3.3 编排依据40
• 6.4 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制思路40-42
• 6.4.1 体医结合40-41
• 6.4.2 防病与辅助治疗结合41
• 6.4.3 成套和局部动作结合41-42
• 6.5 颈肩疲劳亚健康人群保健体操研制流程确定42-43
• 7 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的创编43-56
• 7.1 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的主要创编因素43-44
• 7.1.1 运动形式43
• 7.1.2 时间、强度、频率43
• 7.1.3 主要练习部位43
• 7.1.4 动作设计43-44
• 7.1.5 音乐结构44
• 7.2 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的关键技术44-45
• 7.2.1 增强肌力44
• 7.2.2 拉伸肌腱44-45
• 7.2.3 松弛肌肉45
• 7.3 颈肩疲劳亚健康人群保健体操的创新点45-46
• 7.3.1 变零散为相对有序45
• 7.3.2 变单一为相对整合45
• 7.3.3 变枯燥为相对灵活（菜单式）45-46
• 7.3.4 变无声为有声46
• 7.3.5 变无图像为可视46
• 7.3.6 变无示范为示范指导46
• 7.3.7 充分体现颈肩力量、拉伸、放松46
• 7.4 颈肩疲劳亚健康人群保健体操创编方法46-47
• 7.4.1 借鉴46-47
• 7.4.2 规避47
• 7.4.3 择优47
• 7.4.4 整合47
• 7.5 影响颈肩疲劳保健体操的创编因素47-48
• 7.5.1 颈肩疲劳亚健康人群身体健康状况47
• 7.5.2 创编者专业知识的局限47-48
• 7.5.3 颈肩疲劳保健体操的动作的合理性和科学性48
• 7.6 “24”式骨关节健身库颈肩部位健身动作内容的确定及图解（附 5）48
• 7.7“18”式颈肩疲劳亚健康人群保健体操动作内容的确定及图解说明（附6）48-54
• 7.7.1 动作结构的确定48-49
• 7.7.2 动作顺序的确定49
• 7.7.3 动作强度的确定49
• 7.7.4 动作数量的确定49
• 7.7.5 动作音乐的确定49
• 7.7.6 精选“18”式颈肩疲劳亚健康人群保健体操动作说明49-54
• 7.8 专家评审54-56
• 7.8.1 第一轮专家评审（单个动作）54
• 7.8.2 第二轮专家评审（组合动作）54-55
• 7.8.3 第三轮专家评审（成套动作）55-56
• 8 颈肩疲劳亚健康人群保健体操实验研究56-65
• 8.1 颈肩疲劳亚健康人群保健体操实验目的56
• 8.2 颈肩疲劳亚健康人群保健体操实验对象56
• 8.3 颈肩疲劳亚健康人群保健体操实验方法56
• 8.4 颈肩疲劳亚健康人群保健体操实验方案的制定56-57
• 8.5 实验前期工作--准备工作（2012.12—2013.1）57
• 8.5.1 寻找实验人群57
• 8.5.2 了解受试人群的基本情况57
• 8.5.3 实验前身体指标测试57
• 8.5.4 问卷调查和随访57
• 8.6 实验中期工作——教学工作（2013.3—2014.5）57-58
• 8.6.1 确定实验教学目标57-58
• 8.6.2 选择实验教学策略58
• 8.6.3 实验教学组织形式58
• 8.6.4 实验教学效果评价58
• 8.6.5 实验教学过程的完善58
• 8.7 实验后期工作——统计、整理工作（2014.5—2014.6）58-59
• 8.7.1 实验后身体指标的测试58-59
• 8.7.2 实验指标的整理、统计、分析59
• 8.8 实验结果与分析59-65
• 8.8.1 颈肩疲劳亚健康人群保健体操难易程度调查与分析59
• 8.8.2 颈肩疲劳亚健康人群保健体操音乐受喜欢程度调查与分析59
• 8.8.3 颈肩疲劳亚健康人群保健体操创编价值调查与分析59-60
• 8.8.4 颈肩疲劳亚健康人群保健体操实验指标前后对照分析60-62
• 8.8.5 运动强度监测结果分析62-63
• 8.8.6 个案分析63-64
• 8.8.7 有效实验特征分析64-65
• 9 结论与建议65-67
• 9.1 结论65-66
• 9.1.1 创编出较科学有效的颈肩疲劳亚健康人群保健体操65
• 9.1.2 颈肩疲劳亚健康人群保健体操能在一定程度上起到缓解颈肩部位疲劳的作用65-66
• 9.1.3 颈肩疲劳亚健康人群保健体操较科学合理、难易适度，，适合在人群中推广66
• 9.1.4 颈肩疲劳亚健康人群保健体操受到受试者好评66
• 9.2 建议66-67
• 9.2.1 对颈肩疲劳亚健康人群的建议66
• 9.2.2 对创编者的建议66
• 9.2.3 对相关部门的建议66-67
• 10 参考文献67-72
• 11 致谢72-73
• 12 在读期间发表的书刊73-74
• 13 附件74-104

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