基于身体功能训练领域的女性中老年健身舞的设计与应用

发布时间：2025-02-09 18:33

　　研究目的:经济飞速发展,老龄化问题日益突出,中老年人健身项目选择成为社会关注的焦点。近几年来,最火爆、使用频率最高的健身方式之一当属广场舞,但针对上下肢力量、肩部灵活性、肌肉力量等功能性训练的项目匮乏,这些身体功能性的匮乏能最大程度的影响中老年的日常生活。因此基于身体功能性训练领域的女性中老年健身舞的设计与应用相关研究显得尤为必要。研究方法:先采用问卷调查法对女性中老年的健身行为习惯进行调研分析,依据功能性测试动作和国民体质监测指标并结合女性中老年健身现状以及健身需求来自行设计出一套具有身体功能性的健身舞套路。然后从实验调研对象广州市荔湾区退休协会55—65岁的女性中老年广场舞锻炼人群中选定实验对象,抽取40人进行随机分组,对照组20人,实验组20人。对照组是常规形式的广场舞,不进行任何形式的干预,对实验组20名受试者进行每周三次,每次一小时,为期12周的健身指导干预,并测定实验后受试者功能性动作内容指标,身体形态指标、常见身体机能指标、身体素质指标变化情况,分别对实验后所获得的数据进行统计数据处理,通过实验后自身的比较和实验后组间的比较来进行实施。研究结果:1.实验后女性中老年的功能性...

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【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图1功能性健身舞动作内容与测试指标的对应图

广州体育学院2018届硕士研究生学位论文慢推动标尺向前移动，直至不能移动为止，测试计0点以前为负值，0点以后为正值。测试两次，以厘米为单位，记录最好成绩。（8）功能性健身舞与测试指标的对应图

图2女性中老年参与广场舞锻炼年限分析

图2女性中老年参与广场舞锻炼年限分析从图2可以看出，参与广场舞锻炼的时间年限低于半年的人占30.8%，在半年以上的占总人数的69.2%，由此可知对于女性中老年大有半年以上的从事广场舞锻炼经历，广场舞锻炼已经成为他们闲暇时的一部分。4.2.2女性中老年人群参与广场舞锻炼....

图3女性中老年人群健身参与健身锻炼内容的选择分析

图3女性中老年人群健身参与健身锻炼内容的选择分析如图3所示，女性中老年人群在健身舞这种简单易学、动感十足的广场目中所占的比例最高达56.9%，次之是太极柔力球、太极扇这种轻器械炼项目占到18.5%，民族舞这类舞姿优美类型所占比例在12.3%，以上性中老年的选择中所占....

图4实验后组间比较

图4实验后组间比较图4代表实验组与对照组实验后三项功能测试指标的对比情况，更直观经过为期12周的健身舞锻炼，受试者的上臂肌肉力量、下肢肌肉群肌及肩关节的活动范围都有大幅度增加，明显优于对照组。1.2女性中老年人群身体形态指标的变化实验前身体形态指标基本情况对比表2....

本文编号：4032686