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功能性训练对少儿拉丁舞选手下肢力量影响的实验研究

发布时间:2020-06-10 13:09
【摘要】:我国从上个世纪90年代开始,以乒乓球项目为首开始重视体能训练,但在训练中深感自身的不足。自2000年悉尼奥运会以来,国家体育总局启动了在奥运上夺得119枚金牌的田径、游泳、水上三大项目,从一些体育发达国家引入全新的理念,使国内广大群体开始逐渐接触和了解到各种现代体能训练理念与方法。在此期间,“功能性训练”被引入我们的体能训练中。在竞技体育中,功能性训练侧重于身体的基本姿态和人体动作模式,强调神经控制肌肉训练,并融合身体的各种素质,以优化人体最基本的运动能力。近来,拉丁舞项目逐渐深受少儿群体的喜爱,大大小小的赛事也逐渐开展起来。在比赛中,少儿表现出跟不上快节奏的舞种、腿部动作松软无力,动作不连贯等情况。由于少儿下肢力量不足,导致力量传递的失败,使整体的力量处于松弛的状态。针对少儿这些情况,笔者欲引入功能性训练,选出与拉丁舞动作模式相近的训练内容,注重训练中身体基本姿态和动作模式训练,强调神经控制肌肉的训练等。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、教学实验法等研究方法,对功能性训练对少儿拉丁舞下肢力量的影响进行深入的研究。主要结论如下:一、目前少儿拉丁舞下肢力量素质训练总体情况一般,主要存在教练员训练重视度不高,训练手段与方法较单一,缺乏趣味性,辅助训练器械少等问题,从而导致少儿下肢力量训练积极性不高,音乐节奏控制力较弱。二、通过结合专项动作设计动作模式,选取专项训练方案,以及在训练中加入神经激活训练,使少儿在高度集中注意力下,提高专项下肢速度力量。所以使少儿在15秒牛仔吸腿、15秒左(右)腿快速前后桑巴弹动、15秒左(右)腿单脚台阶跳这5项指标上实验前后产生显著性差异。三、功能性训练在一定程度上提高了少儿下肢力量耐力。60秒牛仔弹踢腿,60秒连续深蹲起,60秒左腿快速前后桑巴弹动3项指标的成绩实验前后有显著性差异。但对60秒右腿快速前后桑巴前后弹动这一指标效果不明显,可能是由于在实验中两人配合默契度不高,导致训练效果不明显。四、功能性训练有助于少儿专项技能的提高。在时值和基本节奏、身体线条、舞蹈风格、节奏表现力、步法技巧5项专项评分点指标的得分实验前后具有显著性差异。根据当前少儿拉丁舞下肢力量训练的现状。文中主要采用实验法等,根据实验对象的身心特点,设定为期4个月的功能性下肢力量训练。主要研究结果是:文中的下肢力量训练,能在一定程度上提高少儿下肢力量。在本次实验中少儿的学习兴趣和学习效率有了大大的提高。通过提高少儿下肢力量,使他们在训练和比赛时的腿的力度大大增强,增强了动作速度和动作力度。希望本文能为少儿拉丁舞选手下肢力量训练提供训练方法。
【图文】:

下肢力量训练,内容


3.1 当前广州市部分地区少儿拉丁舞下肢力量训练现状与分析3.1.1 训练内容通过查阅文献资料,走访咨询以及发放问卷等形式对广州市部分地区培训机构内少儿进行调查,了解少儿拉丁舞课堂是否会采用下肢力量训练,通过调查发现大部分任课教师文化程度普遍不高,拉丁舞课堂上偶尔会采用下肢力量训练,考虑到上课时间有限,教师的下肢力量训练意识不够以及学生不够重视等等原因,不能保证下肢力量训练的连续性,常常是断断续续的进行。下肢力量练习的内容单一,种类较少,部分教师虽加入下肢力量训练,,但所占比重不大。同时,培训机构的硬件设施较为单一,缺乏可以进行下肢力量训练的器材。以下是作者走访的 21 家培训机构(表 15)。大部分采用的下肢力量训练内容按重要程度排序包括原地高抬腿、深蹲、仰卧交换腿、弓步走、双脚提踵、仰卧举腿、绑沙袋等等(图 2)。按重要程度排序,排序前 4 名作为对照组下肢力量训练内容。

下肢力量训练


3.1 当前广州市部分地区少儿拉丁舞下肢力量训练现状与分析3.1.1 训练内容通过查阅文献资料,走访咨询以及发放问卷等形式对广州市部分地区培训机构内少儿进行调查,了解少儿拉丁舞课堂是否会采用下肢力量训练,通过调查发现大部分任课教师文化程度普遍不高,拉丁舞课堂上偶尔会采用下肢力量训练,考虑到上课时间有限,教师的下肢力量训练意识不够以及学生不够重视等等原因,不能保证下肢力量训练的连续性,常常是断断续续的进行。下肢力量练习的内容单一,种类较少,部分教师虽加入下肢力量训练,但所占比重不大。同时,培训机构的硬件设施较为单一,缺乏可以进行下肢力量训练的器材。以下是作者走访的 21 家培训机构(表 15)。大部分采用的下肢力量训练内容按重要程度排序包括原地高抬腿、深蹲、仰卧交换腿、弓步走、双脚提踵、仰卧举腿、绑沙袋等等(图 2)。按重要程度排序,排序前 4 名作为对照组下肢力量训练内容。
【学位授予单位】:广州体育学院
【学位级别】:硕士
【学位授予年份】:2019
【分类号】:J722.8;G804.6

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本文编号:2706333

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