舞蹈的柔韧能力及训练方法

发布时间：2021-02-13 02:15

　　柔韧能力是舞者掌握舞蹈技术技巧的基础,较好的柔韧能力不仅能解放舞蹈者的身体,提高舞者的身体灵活性,增强身体表现能力,还能够促进身体其他能力的均衡发展;同时好的柔韧能力能够降低舞者运动损伤的几率,从而减少职业伤病的产生以及延长其职业寿命。因此,在舞蹈训练中必须重视柔韧能力的训练与提高。文章对影响舞者柔韧能力的因素进行阐述,并介绍柔韧能力训练的基本方法,以期为舞蹈教学与训练提供参考。 

【文章来源】：艺海. 2019,(07)

【文章页数】：2 页

【文章目录】：
一、影响舞者柔韧能力的因素
    1. 关节的形态结构
    2. 关节囊、韧带的松紧
    3. 跨过关节的肌肉的体积与弹性
    4. 对抗肌的协调放松能力
    5. 性别
    6. 年龄
二、舞蹈柔韧能力的分类
    1. 一般柔韧能力与专门柔韧能力
    2. 静力性柔韧能力与动力性柔韧能力
    3. 主动柔韧能力与被动柔韧能力
三、舞蹈柔韧能力的训练方法
    1. 舞蹈柔韧能力的传统训练方法
    2. 舞蹈柔韧能力的辅助训练



本文编号：3031808