两种不同瑜伽对青年女性身体机能与有氧运动能力的影响

发布时间：2017-10-27 20:09

  本文关键词：两种不同瑜伽对青年女性身体机能与有氧运动能力的影响

  更多相关文章： 阿斯汤伽瑜伽 哈他瑜伽 青年女性 身体机能 有氧运动能力

【摘要】：研究目的:不同的瑜伽练习运动方式不同,运动强度不同,对于练习者的身体机能影响也不同。其中,阿斯汤伽瑜伽的运动强度中等偏上,练习时平均心率是140-160次/分;哈他瑜伽强度中等偏下,练习时平均心率是120-140次/分。本研究测试青年女性在两种不同的瑜伽阿斯汤伽瑜伽和哈他瑜伽运动的干预后,练习者的身体形态、身体素质以及呼吸性能、和最大摄氧量等指标变化,以期发现两种不同瑜伽对青年女性身体机能以及有氧运动能力的影响的差异性。探讨不同瑜伽练习对青年女性身体机能以及有氧运动能力的影响。研究方法:将两种不同瑜伽对青年女性身体机能以及有氧运动能力的影响作为研究对象,从西安体育学院瑜伽协会招募了24位(18-25岁)青年女性作为实验对象,将其随机分为两组,阿斯汤伽瑜伽组共13人、哈他瑜伽组共11人。两组练习者均按照运动处方分别进行阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习16周。分别测试两组受试者在实验前、实验后身体形态、身体素质以及最大摄氧量等指标,并对其结果进行统计与分析。研究结果:①两组受试者实验前身体机能与最大摄氧量等指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组与哈他瑜伽组身体形态、身体素质、最大摄氧量等指标均无显著性差异(P0.05)。②两组受试者实验后身体形态指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组体重、腰围、臀围均有非常显著性的改善(P0.01)、胸围降幅显著(P0.05)、皮褶厚度指标均有非常显著性改善(P0.01);哈他瑜伽组体重、腰围降幅非常显著(P0.01),臀围降幅显著(P0.05);皮褶厚度指标中除髂部无显著性变化、肩胛部与腹部有显著性变化P0.05)外,其余指标呈现非常显著性变化。阿斯汤伽瑜伽组胸围、腰围、臀围降幅明显高于哈他瑜伽组,其中胸围有显著性差异(P0.05)、腰围与臀围有非常显著性差异(P0.01)。③两组受试者实验后身体素质指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组选择反应时、背力、坐位体前屈、闭眼单脚站立均有非常显著性差异(P0.01)、握力呈现显著性差异(P0.05);哈他瑜伽组坐位体前屈、闭眼单脚站立呈现显著性差异(P0.05)。阿斯汤伽组在选择反应时、背力、坐位体前屈变化显著高于哈他瑜伽组,其中背力、坐位体前屈均有显著性差异(P0.05);选择反应时呈现非常显著性差异(P0.01)。④两组受试者实验后最大摄氧量指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组VO2max、VEmax、HRmax均有非常显著性的提高(P0.01)、VO2max-MET有显著性提高(P0.05);哈他瑜伽组最大摄氧量等指标均有提高,但无显著性差异(P0.05);阿斯汤伽组在VO2max、VEmax、VO2max-MET指标的改善均高于哈他瑜伽组,其中VO2max、VO2max-MET均有显著性差异(P0.05)、VEmax呈现非常显著性差异(P0.01)。⑤两组受试者实验后无氧阈指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组AT-VO2有非常显著性的提高(P0.01)、AT-HR有显著性提高(P0.05);哈他瑜伽组无氧阈指标均无显著性变化;阿斯汤伽组无氧阈指标的改善均高于哈他瑜伽,但无显著性差异(P0.05)。⑥两组受试者实验后肺活量指标的结果:阿斯汤伽瑜伽组FVC(L)有非常显著性的提高(P0.01)、有显著性提高(P0.05);哈他瑜伽组有显著性提高(P0.05);阿斯汤伽瑜伽组MVV、FVC(L)的改善均高于哈他瑜伽组,其中MVV有显著性差异(P0.05)、FVC(L)呈现非常显著性差异(P0.01)。结论:①两种不同瑜伽练习对青年女性的身体机能影响不同,阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习均对受试者的身体形态、身体素质都有一定程度的改善,但阿斯汤伽瑜伽对受试者身体机能的影响明显高于哈他瑜伽,且在身体形态、身体素质多项指标中有显著性差异,说明相对于哈他瑜伽,阿斯汤伽瑜伽对青年女性身体机能的改善作用更为突出。经过两组的实验数据对比分析后,实验组代表身体机能以及有氧运。②阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习均对受试者的最大摄氧量、无氧阈、肺活量有一定程度的改善,且阿斯汤伽瑜伽对受试者有氧运动能力的影响明显高于哈他瑜伽,说明经过阿斯汤伽瑜伽练习后练习者有氧代谢以及利用氧的能力最佳。说明阿斯汤伽瑜伽练习有助于增强和改善青年女性的有氧运动能力。
【关键词】：阿斯汤伽瑜伽 哈他瑜伽 青年女性 身体机能 有氧运动能力
【学位授予单位】：西安体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要3-5
• Abstract5-10
• 1 前言10-18
• 1.1 问题的提出10-11
• 1.2 研究目的与意义11-12
• 1.2.1 研究目的11
• 1.2.2 研究意义11-12
• 1.3 文献综述12-18
• 1.3.1 瑜伽运动的研究现状12-15
• 1.3.1.1 瑜伽健身运动的实质12-13
• 1.3.1.2 瑜伽对女性身体机能影响的研究13-14
• 1.3.1.3 瑜伽对女性心肺功能影响的研究14
• 1.3.1.4 瑜伽流派的发展现状研究14-15
• 1.3.2 两种不同瑜伽的研究现状15-16
• 1.3.2.1 阿斯汤伽瑜伽的特征15
• 1.3.2.2 哈他瑜伽的特征15-16
• 1.3.3 参与瑜伽锻炼女性人群身心特征研究现状16
• 1.3.4 有氧运动能力的研究现状16-18
• 1.3.4.1 有氧运动能力的概念16
• 1.3.4.2 提高有氧运动能力的训练研究现状16-18
• 2 研究对象与方法18-23
• 2.1 研究对象18
• 2.2 研究方法18-23
• 2.2.1 文献资料法18
• 2.2.2 专家访谈法18
• 2.2.3 实验法18-22
• 2.2.4 数理统计法22-23
• 3 研究结果与分析23-33
• 3.1 实验结果23-28
• 3.1.1 两种不同瑜伽对青年女性身体机能的影响23-25
• 3.1.2 两种不同瑜伽对青年女性有氧运动能力的影响25-28
• 3.2 分析与讨论28-33
• 3.2.1 阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽对青年女性身体形态的影响分析28-29
• 3.2.2 阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽对青年女性身体素质的影响分析29-30
• 3.2.3 阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽对青年女性最大摄氧量等气体代谢的影响分析30-31
• 3.2.4 阿斯汤伽瑜伽与哈他瑜伽练习对青年女性无氧阈指标影响分析31-32
• 3.2.5 阿斯汤伽瑜伽练习对青年女性肺活量主要测试指标影响分析32-33
• 4 结论与建议33-34
• 4.1 结论33
• 4.2 建议33-34
• 致谢34-35
• 参考文献35-38
• 攻读学位期间取得的研究成果38-39
• 承诺书39

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本文编号：1105001