北京市团结湖小学篮球少灵敏素质训练的实验研究

发布时间：2017-08-05 07:49

  本文关键词：北京市团结湖小学篮球少灵敏素质训练的实验研究

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【摘要】：青少年篮球运动员是一个特殊的群体,身体素质训练具有其自身鲜明的特点,根据生长发育的基本规律,在不同的时期需要进行不同的身体素质的训练,通过不同的身体素质训练从而提高青少年的篮球技术水平,所以在制定训练计划的时候必须根据青少年的生长发育特点,制定该阶段的训练内容。所以本文主要探讨对少年篮球运动员进行灵敏素质训练的效果与灵敏素质的特点,通过实验研究和训练测试,并且对结果进行分析和研究,使用文献资料法,专家座谈法,现场测试法,教学实验法和数理统计法,分析和研究专项篮球灵敏素质训练对青少年篮球运动员(10-12岁)灵敏素质提高的效果以及与其他因素之间的关系,通过最后实验研究得出以下结论:1本实验经过验证,设计思路正确,指标选择合理,实验方案可行,实验对象选择比较合理,实验因素控制比较恰当,实验结果可信。2本实验指标选取原则和根据是结合篮球运动实际情况而进行选取的,通过指标的选取的原则和根据,本实验确定了五项指标:1、10米*4折返跑2、十秒快速提膝3、绕杆运球测试4、立卧撑5、“Z”字测试。在实验过程中训练时间安排合理,实验方法恰当。3实验结果显示,10米*4折返跑从平均16.66秒提升到平均13.87秒,三十秒快速提膝从平均每人24.3个提升到了平均每人34.4个,绕杆运球测试这一项测试上平均提升了3.88秒,立卧撑测试这一项测试上平均提升了1.9次,在“Z”字测试这一项测试上平均提升了2.09秒,每个实验对象成绩提高率为100%,在上述五项数据的P值均小于0.01,具有非常显著性的差异。4通过本次试验研究发现进行篮球灵敏素质训练不仅能提高青少年运动员的篮球灵敏素质,通过变向移动练习,动作转换练习,灵敏综合性练习和大脑反应类练习等等灵敏素质训练,能全面提高运动员对身体的掌控能力,所以在进行灵敏素质训练的同时也是在提高青少年运动员各方面的协调能力,通过训练在提高运动员灵敏素质的同时,与之相关的其他身体素质,包括力量,速度,协调性,平衡能力都有提高。5在青少年篮球运动员进行身体素质训练中,应该遵循青少年时期的生长发育的基本规律,不同的年龄阶段需要不同的专项素质训练计划,所以在青少年不同生长发育阶段必须以篮球身体素质训练计划结合传统的篮球训练手段,采取整体性原则,适宜性原则,循序渐进原则,促使青少年篮球运动员打好身体基础,并制定科学的评价指标和系统,为以后全面发展打下坚实的基础。
【关键词】：青少年 篮球 灵敏素质 实验研究
【学位授予单位】：首都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G623.8
【目录】：

• 中文摘要5-6
• Abstract6-7
• 1 前言7-11
• 1.1 选题依据7-8
• 1.2 文献综述8-11
• 1.2.1 灵敏素质的概念8-9
• 1.2.2 青少年灵敏素质发展规律9
• 1.2.3 国内青少年篮球灵敏素质现状研究9-10
• 1.2.4 青少年篮球运动灵敏素质训练的特点及影响因素研究10-11
• 2 研究对象与方法11-13
• 2.1 研究对象11
• 2.2 研究目的11
• 2.3 实验对象11-12
• 2.4 研究方法12-13
• 2.4.1 文献资料法12
• 2.4.2 专家座谈法12
• 2.4.3 现场测试法12
• 2.4.4 教学实验法12
• 2.4.5 数理统计法12-13
• 2.4.6 逻辑分析法13
• 3 篮球灵敏素质训练的实验设计13-14
• 3.1 实验时间13
• 3.2 实验目的13
• 3.3 实验对象13
• 3.4 实验设计方法13
• 3.5 实验因素控制13-14
• 3.6 实验教学训练测试指标14
• 4 篮球灵敏素质训练的实验实施过程14-25
• 4.1 篮球专项灵敏素质测试指标选取原则与依据14-18
• 4.2 篮球灵敏素质训练实施内容与过程18-25
• 4.2.1 篮球专项灵敏素质训练实验训练内容18-23
• 4.2.2 实验对象教学训练安排23-24
• 4.2.3 教学实验训练过程24-25
• 4.2.3.1 实验组教学实验训练前期24
• 4.2.3.2 实验组教学实验训练中期24
• 4.2.3.3 实验组教学实验训练后期24-25
• 5 实验结果分析与讨论25-28
• 5.1 实验结果25
• 5.2 实验结果分析25-27
• 5.2.1 常规灵敏素质训练实验结果分析25-26
• 5.2.2 篮球专项灵敏素质训练分析26-27
• 5.3 实验过程中需注意的问题27-28
• 6 结论与建议28-30
• 6.1 结论28
• 6.2 建议28-30
• 参考文献30-32
• 致谢32

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本文编号：623795