健身排舞对城市中老年女性身心健康的影响

发布时间：2017-09-02 03:37

  本文关键词：健身排舞对城市中老年女性身心健康的影响

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【摘要】：21世纪的中国，我们的生活达到健康水平的同时也迎来了老龄化社会。据统计，目前中国60岁以上的老年人已达到1.43亿，占全国人口总数的10.97%。有关部门预计到2015年，我国60岁以上老年人将达到2.16亿。随着我国进入老龄化社会，老年人，甚至中老年人的身心健康问题已经成为了社会关心的重点。然而健康不仅受个体身体素质的影响，也与后天的生活方式有着密切的联系。研究中老年人的健康，重视加强中老年人保健措施，延缓衰老过程已经成为重要研究课题。 健身排舞作为一项有氧运动，，以其低强度、娱乐性、易学性等特点深受中老年人的喜爱，并正在全国城市中逐步推广。通过健身排舞运动，可以使中老年人的身体得到很好的锻炼，身体机能得到改善，有规律的锻炼时间和舞蹈音乐优美的韵律能够使中老年人在身体得到锻炼的同时，精神得到放松，对生活更加乐观，对中老年人的身体和心理健康具有积极的作用，对其进行具体实验研究对于健身排舞在中老年人群中的推广，改善中老年人身心健康，具有重要意义。 本课题通过建立中老年人健身排舞对身心健康评价指标体系，选取滨州市城区2个小区共20名参加健身排舞锻炼和8名不参加健身锻炼的中老年女性为研究对象，经过12周不间断的健身排舞锻炼，对研究对象的各项生理健康指标进行了前后对比测试，对参与健身锻炼的研究对象的各项心理指标进行了问卷调查，并对各项指标进行横向和纵向的对比分析。实验结果表明，经过12周不间断的健身排舞锻炼，反映中老年女性生理健康的主要指标都得到了改善，其中安静心率、运动心率、舒张压指标的改善呈显著水平，肺活量指标的改善呈非常显著水平，收缩压指标虽得到改善，但水平不显著；参加健身排舞锻炼的健身组各研究对象，12周后测试指标均好于对照组研究对象指标；调查问卷显示，参加健身排舞锻炼，对中老年人改善情绪、消除中老年人寂寞和孤独感、增强自信心、通过舞蹈音乐调节心理状态有积极影响。得出结论：坚持健身排舞锻炼，可以有效改善中老年女性身体和心理健康的各项指标，对中老年女性有着积极的健身价值，同时也是心理养生的重要内容和有效手段，是一种适合中老年人参加的一项较好的健身运动项目，适合在城市中老年人群体中推广，从而更好的指导其健身锻炼，提高身心健康水平。
【关键词】：健身排舞 中老年 身心健康
【学位授予单位】：山东体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2014
【分类号】：J722.1;G812.4
【目录】：

• 目录4-6
• 摘要6-7
• Abstract7-9
• 1 前言9-11
• 2 文献综述11-19
• 2.1 国内中老年体育健身研究现状11-12
• 2.2 健身排舞研究现状12-14
• 2.2.1 健身排舞概述12-13
• 2.2.2 国内外健身排舞的研究13-14
• 2.2.3 健身排舞对中老年健康影响的研究14
• 2.3 国外相关研究14-15
• 2.4 中老年人参加健身排舞的意义15-16
• 2.4.1 排舞的健身15
• 2.4.2 排舞的美体15-16
• 2.4.3 缓解心理压力16
• 2.4.4 培养社交能力16
• 2.5 中老年人参与排舞锻炼的原则16-17
• 2.5.1 根据个人实际原则16-17
• 2.5.2 逐步提升原则17
• 2.5.3 坚持不懈原则17
• 2.5.4 健身放松原则17
• 2.6 中老年人参与健身排舞锻炼的方法17-19
• 2.6.1 健身排舞锻炼前的准备活动17
• 2.6.2 健身排舞锻炼的类型变化17-18
• 2.6.3 健身排舞锻炼的负荷安排18
• 2.6.4 健身排舞锻炼后的放松18-19
• 3 实例研究19-25
• 3.1 研究对象19
• 3.2 研究方法19-25
• 3.2.1 文献资料法19
• 3.2.2 实验法19-24
• 3.2.3 问卷调查法24
• 3.2.4 数理统计分析法24-25
• 4 实验结果与分析25-34
• 4.1 生理健康指标测试结果25-29
• 4.1.1 心率指标测试结果25-26
• 4.1.2 血压指标测试结果26-28
• 4.1.3 肺活量指标测试结果28-29
• 4.2 心理指标问卷调查结果29-30
• 4.3 实验测试结果分析30-32
• 4.3.1 健身排舞对中老年女性心率的影响分析30-31
• 4.3.2 健身排舞对中老年女性血压的影响分析31
• 4.3.3 健身排舞对中老年女性肺活量的影响分析31-32
• 4.4 问卷调查结果分析32-34
• 5 结论和建议34-36
• 5.1 研究结论34-35
• 5.2 建议35-36
• 参考文献36-39
• 致谢39-40
• 附件40-41

【参考文献】

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本文编号：776199