体育高考竞技健美操方向考生专项柔韧素质训练方法的实践研究
本文选题：体育高考生 + 竞技健美操 ； 参考：《江西师范大学》2016年硕士论文
【摘要】：竞技健美操项目是在音乐的伴奏下,能够表现连续复杂高强度成套动作的能力。通过人体各关节肌肉的伸展-收缩等形式来展现操化动作、难度动作以及过度连接动作,这些动作水平的高低要求运动员具有良好的力量、耐力、速度灵敏柔韧素质这五大素质作为支撑。在这五大素质中,其柔韧素质是其他四大素质的基础,没有好的柔韧素质就不可能有好的良好的动作结构,尤其对面临即将体育高考健美操方向的学生来说是平时训练的重中之重。本课题运用文献资料法、数理统计法、实验法等研究方法,以参加58名体育高考健美操方向的学生为研究对象(其中男女生人数比为21:37),其目的在于探讨体育高考健美操方向学生的柔韧素质训练的基本现状,并构建出体育高考健美操方向学生这一特殊群体的柔韧素质水平提高的训练方法体系。研究结果显示体育高考健美操方向学生柔韧素质训练方法的基本框架包含以下三个方面:(1)静力性柔韧训练内容:上肢引导专项柔韧性层面包括“跪坐双手前爬垫上压肩(S11)、立位并腿体前屈辅助压反肩(S12)、背姿反握单杠悬吊(S13)、正姿正握单杠悬吊(S14)、侧拉肩(S15)”;躯干引导专项柔韧性练习层面包括“并腿坐姿体前屈(Q11)、分腿坐姿体前屈(Q12)、并腿立姿体前屈(Q13)、分腿立姿体前屈(Q14)”;下肢引导柔韧性练习层面包括“纵-横叉控(度数因人而异)(X11)、青蛙趴(X12)、纵-横叉单脚垫上压腿(X13)、前后垫上纵-横叉定位压腿(X14)、横叉趴(X15)、压脚背(X16)、跪坐后躺(X17)、辅助垂地后搬腿(X18)、立位辅助正侧搬腿(X19)”。(2)动力性柔韧训练内容:上肢进阶专项柔韧性层面包括“跪坐双手前爬垫上弹动压肩(S21)、立位并腿体前屈辅助弹动压反肩(S22)、背姿反握单杠弹动压肩(S23)、双手握橡皮带前后转肩(S24)、双手握单杠弹动拉侧肩(S25)”;躯干进阶专项柔韧性层面包括“立姿抱腿前屈弹动(Q21)、坐姿左右转腰(Q22)、俯卧上体抬起左右转动(Q23)、屈体跳(Q24)”;下肢进阶柔韧性层面包括“仰卧正-侧踢腿(X21)、仰卧交换踢腿(X22)、侧躺踢腿(X23)、手扶肋木正后踢腿(X24)、正-侧踢腿(X25)、纵叉左右转髋垂(X26)、垂地劈腿(X27)、纵-横劈腿跳(X28)、横叉前穿转髋(X29)”。(3)动静结合性柔韧训练内容：上肢巩固专项柔韧性层面包括“跪坐双手前爬垫上压肩30秒结合弹动压肩30秒(S31)、立位并腿体前屈辅助压反肩30秒结合弹动压反肩30秒(S32)、背姿反握单杠弹动压肩(S33)、双手握单杠定位拉侧肩30秒结合弹动拉侧肩30秒(S34)”;躯干巩固专项柔韧性层面包括“立姿抱腿定位前屈30秒结合弹动前屈30秒(Q31)、坐姿左右定位扭牵拉腰30秒结合转腰30秒(Q32)、俯卧上体抬起左右扭牵拉30秒结合左右转动30秒(Q33)”;下肢巩固柔韧性层面包括“纵叉控30秒结合左右转髋30秒(X31)、横叉控30秒结合前穿转髋30秒(X32)、前后垫上纵叉定位压腿30秒结合弹动压腿30秒(X33)、前后垫上横叉定位压腿30秒结合弹动压腿30秒(X34)、30秒仰卧交换踢腿抱转体180°成纵叉(X35)”。
[Abstract]:The basic frame of the training method for students ' flexibility in college entrance examination is as follows : ( 1 ) The basic frame of the training method for students ' flexibility in the aerobics direction includes the following three aspects : ( 1 ) the basic condition of the training of the students in the aerobics direction of the college entrance examination . The level of flexibility and flexibility of upper limb includes 30 seconds ( X21 ) , 30 seconds ( X24 ) , 30 seconds ( X32 ) , 30 seconds ( X32 ) , 30 seconds of transverse fork control , 30 seconds ( X32 ) , 30 seconds ( X34 ) , 30 seconds on the back pad , 30 seconds ( X34 ) , 30 seconds on the back pad , 30 seconds ( X34 ) , 30 seconds on the back pad , and 180 掳 longitudinal fork ( X35 ) .
【学位授予单位】：江西师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G633.96
【相似文献】
相关期刊论文 前10条
1 刘森;;短道速滑运动员柔韧素质影响因素的分析[J];冰雪运动;2007年01期
2 汪康乐;;青少年柔韧素质的发展不容忽视[J];沈阳体育学院学报;1983年03期
3 朱月秋;;加强儿少技巧配合项目运动员的柔韧素质训练[J];浙江体育科学;1988年S1期
4 谢燕群;柔韧素质与指嵴纹数关系探讨[J];成都体育学院学报;1992年03期
5 艾英伟,潘嗣勤;浅谈柔韧素质训练对投弹成绩的影响[J];解放军体育学院学报;1999年04期
6 周搏龙;;别具特色的柔韧素质训练[J];搏击;2006年09期
7 符猛;蔡洁;;中学田径队柔韧素质的训练[J];成才之路;2012年34期
8 李繁荣;;体育课教学中发展柔韧素质的方法与应注意的问题[J];体育教学;2003年04期
9 张兰荣;;柔韧素质的解剖生理基础和训练[J];体育教学与训练;1991年06期
10 王新卉;;如何正确认识和理解柔韧素质的作用[J];体育师友;1997年05期
相关会议论文 前1条
1 张葆欣;黄海;周里;袁尽州;张馨蕾;;10周“健身关节操”运动方案对初中学生柔韧素质、平衡能力影响的研究[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(3)[C];2011年
相关硕士学位论文 前10条
1 方园园;老年人柔韧素质健身操创编与实践研究[D];成都体育学院;2015年
2 陈蒙;不同组合拉伸方式对股后肌群柔韧素质影响效应的实验比较研究[D];天津体育学院;2016年
3 蔡小龙;PNF法对跆拳道选修课学生髋关节柔韧素质影响研究[D];北京体育大学;2016年
4 孙丹萍;古典芭蕾基训课对舞蹈专业学生柔韧素质的影响研究[D];四川师范大学;2016年
5 王籍;体育高考竞技健美操方向考生专项柔韧素质训练方法的实践研究[D];江西师范大学;2016年
6 胡晓婷;小学生柔韧素质“课课练”的研究[D];首都体育学院;2014年
7 赵霞;瑜伽对青年女性身体形态和柔韧素质影响的实验研究[D];陕西师范大学;2008年
8 刘瑶;艺术体操训练对古典舞专业中专生柔韧素质影响的实验研究[D];辽宁师范大学;2014年
9 谭奥琪;平面拍摄技术应用评价大学生躯干柔韧素质的研究[D];北京体育大学;2014年
10 邹红;跆拳道运动员髋关节柔韧素质拉伸方法的设计[D];北京体育大学;2007年
，本文编号：2022372
本文链接：https://www.wllwen.com/zhongdengjiaoyulunwen/2022372.html
